A TPM é um incômodo comum entre as mulheres, mas pouca gente sabe o que causa a TPM. Embora a medicina ocidental ofereça tratamentos para aliviar os sintomas, muitas pessoas agora estão procurando tratamentos alternativos, como a medicina chinesa.
Neste artigo, você descobrirá o que causa a TPM
Assim como as opções de tratamento na medicina ocidental, incluindo dieta e exercícios, terapia hormonal e suplementação. Também vamos explicar em detalhes como a medicina chinesa trata a TPM, incluindo acupuntura, fitoterapia e chás. Ao final, você estará equipado(a) com todas as informações para tomar as melhores decisões na escolha de tratamentos para a TPM.
O que é TPM?
TPM é a abreviação de Síndrome Tensão Pré-Menstrual. É uma condição que afeta grande parte das mulheres durante a fase lútea (entre o fim da menstruação e a ovulação) ou pouco antes de menstruar. Comumente, os sintomas surgem no período de 7 a 10 dias antes do início da menstruação e desaparecem quando a menstruação começa.
Os sintomas da TPM incluem:
– Fadiga
– Irritabilidade
– Mudanças de humor
– Mal humor
– Cólicas
– Dores de cabeça
– Inchaço
– Retenção de líquidos
– Aumento da sensibilidade
– Alteração de apetite
– Insônia
– Ansiedade
– Depressão
Apesar de ainda não ter uma causa exata, há vários fatores que podem estar associados à TPM, como desequilíbrios hormonais, fatores emocionais e mudanças na atividade cerebral relacionadas às mudanças hormonais.
A Medicina Chinesa é amparada pela teoria da Homeostase que acredita que a saúde resulta do equilíbrio entre os Órgãos Internos, além de ter a acupuntura como seu principal método de tratamento. Ela pode ajudar a aliviar os sintomas da TPM de várias formas: promovendo o equilíbrio hormonal, aumentando a circulação sanguínea para as glândulas reprodutivas, reduzindo a inflamação e reduzindo a ansiedade. Além disso, a Medicina Chinesa também pode ajudar a aliviar outros distúrbios relacionados à TPM, como a depressão e a insônia.
Quais são as causas da TPM?
A TPM (Tensão Pré-Menstrual) é um conjunto de sintomas físicos e emocionais que muitas mulheres experimentam durante o ciclo menstrual. Embora os cientistas ainda não tenham determinado uma única causa para a TPM, existem algumas teorias que explicam o que pode estar por trás dos sintomas.
Uma das principais hipóteses é a hipótese hormonal. Enquanto a maioria dos sintomas da TPM parece estar associada às alterações hormonais que ocorrem durante o ciclo menstrual, é importante notar que a maioria das mulheres não apresenta sintomas durante toda a fase lútea. O que sugere que outros fatores também desempenham um papel na manifestação dos sintomas.
Outro fator importante é a deficiência de nutrientes. A deficiência de nutrientes essenciais, como ferro, magnésio, vitamina B6 e ácido fólico, pode contribuir para a TPM. Além disso, os níveis inadequados de gorduras essenciais, como ácidos graxos ômega-3, também podem desempenhar um papel importante.
Além disso, alguns estudos sugerem que fatores psicológicos e de estilo de vida também estão associados à TPM. O estresse crônico, o excesso de atividade física, a falta de sono, a má alimentação e a depressão são alguns dos fatores que podem contribuir para a TPM.
Tratamentos na medicina ocidental para a TPM
A Tensão Pré-Menstrual (TPM) pode ser um fator estressante na vida das mulheres. Embora seja normalmente relacionado a sintomas físicos e emocionais, muita gente não sabe o que causa a TPM. Na medicina ocidental, existem vários tratamentos para lidar com a TPM.
A primeira coisa que o médico vai recomendar é mudanças na dieta. Pode-se evitar alimentos ricos em gorduras saturadas (especialmente aqueles com alto teor de colesterol), frutas, verduras e aumentar a ingestão de carnes magras. Uma alimentação saudável ajuda a controlar os níveis de hormônios e a promover o bem-estar em geral.
Outro tratamento que é recomendado para aliviar os sintomas da TPM é a realização de exercícios regulares. O exercício ajuda a reduzir o estresse, que é um dos principais fatores que contribuem para os distúrbios hormonais que desencadeiam a TPM.
Os medicamentos também são recomendados para o tratamento da TPM. O médico pode limitar a ingestão de álcool, cigarro e cafeína, especialmente durante a fase pré-menstrual. Ele também pode prescrever antidepressivos, anticoncepcionais, diuréticos e relaxantes musculares que podem ajudar a reduzir os sintomas da TPM.
Uma das formas mais eficazes de tratar a TPM é com práticas de relaxamento, como yoga, meditação e técnicas de respiração profunda. Estas práticas ajudam a diminuir os níveis de estresse, reduzir a ansiedade e aliviar a irritabilidade. Além disso, também podem ajudar a melhorar o humor e a qualidade do sono.
Dieta e exercícios para tratar a TPM
A alimentação e o exercício físico são importantes fatores no tratamento da TPM. Por isso, é importante ter cuidado com o que se come e praticar atividade física regularmente. Seguindo certos padrões de alimentação e praticando exercícios regularmente, é possível aliviar os sintomas da TPM.
Em termos de alimentação, a recomendação é seguir uma dieta regular, evitando o consumo excessivo de alimentos ricos em gorduras, açúcares e aditivos químicos. É aconselhável consumir alimentos frescos, com baixo teor de gordura e com alto teor de fibras, para ajudar na regulação das alterações hormonais durante o ciclo menstrual. Os principais alimentos a serem evitados são os industrializados, os alimentos em conserva, alimentos processados e alimentos ricos em gordura.
Além disso, é importante obter uma boa quantidade de vitaminas, minerais e outros nutrientes através dos alimentos. Alimentos como frutas, legumes, carnes magras, laticínios e grãos integrais são fontes ricas de nutrientes. Uma dieta equilibrada e rica em nutrientes também pode ajudar a reduzir os sintomas da TPM.
Para unir a alimentação saudável com um estilo de vida mais saudável, é recomendado praticar exercícios físicos regularmente. Atividades como caminhadas, natação, ciclismo ou corrida podem ser úteis para aliviar os sintomas da TPM. A atividade física regular ajuda a reduzir o estresse e a melhorar o humor. Além disso, o exercício regular ajuda a manter o peso corporal em equilíbrio e a melhorar a qualidade do sono.
Terapia hormonal para tratar a TPM
A TPM é causada principalmente pela flutuação hormonal que ocorrem durante o ciclo menstrual, principalmente os níveis de estrogênio e progesterona. A medicina chinesa tem a capacidade de equilibrar esses níveis hormonais, ajudando a melhorar os sintomas da TPM. A Terapia Hormonal pode ajudar a regular a produção de estrogênio e progesterona, ajudando a controlar os sintomas da TPM, como lutas emocionais, mudanças de humor, dores de cabeça e dores nos seios.
A terapia hormonal chinesa se concentra em equilibrar os desequilíbrios hormonais subjacentes que contribuem para os sintomas da TPM. Se os sintomas são causados por níveis desequilibrados de estrogênio e/ou progesterona, a terapia hormonal pode ajudar a regular esses níveis, melhorando assim os sintomas da TPM.
A terapia hormonal chinesa inclui a acupuntura, fitoterapia, nutrição e estilo de vida. A acupuntura pode ajudar a aumentar a circulação para as glândulas endócrinas que controlam a produção de estrogênio e progesterona e a regular os níveis hormonais. A fitoterapia utiliza ervas medicinais para equilibrar os níveis de estrogênio e progesterona. A nutrição também desempenha um papel importante na regulação dos hormônios. Alimentos ricos em nutrientes, como frutas, legumes, grãos integrais, peixes, carnes magras e laticínios magros, são importantes para o equilíbrio hormonal. Por último, mudanças no estilo de vida, como se exercitar regularmente, descansar adequadamente, gerenciar o estresse e evitar o álcool e o tabaco, também podem ajudar a equilibrar os níveis hormonais e aliviar os sintomas da TPM.
Suplementos para tratar a TPM
A TPM é frequentemente tratada com suplementos naturais e medicamentos convencionais. Esses suplementos são usados para restaurar o equilíbrio hormonal e ajudar o corpo a se recuperar de uma variedade de sintomas relacionados à TPM.
Nos últimos anos, os suplementos têm se tornado cada vez mais populares como forma natural de tratar a TPM. Esses suplementos incluem vitaminas, minerais, ervas e plantas medicinais.
Os suplementos usados para tratar a TPM incluem os seguintes:
Vitamina B6: Esta vitamina pode ajudar a equilibrar os níveis de hormônio durante a TPM. Estudos mostram que a vitamina B6 pode ajudar a suprimir os sintomas da TPM.
Vitamina E: Esta vitamina também pode ajudar a equilibrar os níveis de hormônio durante a TPM. Muitos estudos mostram que a vitamina E pode ajudar a reduzir os sintomas da TPM.
Ferro: O ferro pode ajudar a diminuir os níveis de fadiga e a sensação de letargia associada à TPM.
Ácido fólico: O ácido fólico é importante para o bom funcionamento do sistema hormonal. Estudos mostram que o ácido fólico pode ajudar a reduzir os sintomas da TPM.
Ervas medicinais: Ervas medicinais como a camomila, a cúrcuma, o gengibre, a alfafa e o alho são conhecidas por ajudar a aliviar os sintomas da TPM.
Suplementos de ômega-3: Estudos mostram que os ácidos graxos ômega-3 podem ajudar a aliviar os sintomas da TPM.
Tratamentos da medicina chinesa para a TPM
A medicina chinesa é uma forma tradicional de remédio originada na China antiga, e tem sido usada para tratar vários distúrbios, incluindo sintomas relacionados à TPM. Os principais tratamentos da medicina chinesa para a TPM incluem acupuntura, ervas chinesas, e nutrição.
Acupuntura
A acupuntura é uma prática usada há anos para tratar a TPM. Esta prática consiste em inserir agulhas em pontos específicos do corpo para estimular o sistema nervoso e equilibrar os níveis de energia. Estudos mostraram que a acupuntura campinas pode ajudar a aliviar os sintomas da TPM, incluindo cólicas, humor alterado, irritabilidade, e inchaço.
Ervas Chinesas
Ervas chinesas são conhecidas por seu uso na medicina antiga para tratar os sintomas da TPM. Essas ervas são geralmente formuladas em cápsulas ou em pó e são consumidas diariamente para ajudar a regular os níveis hormonais e equilibrar os sintomas associados à TPM. Exemplos comuns de ervas usadas para tratar a TPM incluem a raiz chinesa de sapo, fritillaria imperiale, e cicloestasia.
Nutrição
Outra forma de tratar os sintomas da TPM é através da nutrição. É importante obter uma dieta saudável e equilibrada, rica em proteínas, gorduras saudáveis e carboidratos complexos. A ingestão adequada de vitamina B6 e ácido fólico também pode ajudar a regular os níveis hormonais e aliviar os sintomas da TPM. Alimentos ricos nesse nutriente incluem frutos secos, feijão, frutas, vegetais e peixes.
Pontos que auxiliam no tratamento de acupuntura
A acupuntura em campinas é usada frequentemente como tratamento para diversas desordens médicas, desde dores de cabeça crônicas a distúrbios menstruais. O tratamento de acupuntura para o que causa a TPM é baseado em três pilares principais: Estabelecer o equilíbrio energético, restaurar o fluxo sanguíneo, e melhorar o sistema imunológico.
A medicina tradicional chinesa (MTC) acredita que a TPM resulta de desequilíbrio do Qi (energia vital) no corpo. Uma vez que o desequilíbrio é detectado, os terapeutas acupunturistas podem restabelecer a harmonia através da inserção de agulhas em pontos específicos do corpo.
De modo geral, existem dois métodos gerais de tratamento de acupuntura para TPM: o tratamento de “tonificação”, e o tratamento de “empurrar’. O tratamento de tonificação é usado para restaurar o equilíbrio energético, enquanto que o tratamento de empurrar é usado para estimular a circulação de energia vital.
Alguns dos principais pontos de acupuntura usados para o tratamento de TPM incluem:
• SP6 (Sanyinjiao): este ponto é localizado na parte externa da perna, a cerca de 6 centímetros acima do tornozelo. Ele é usado para aliviar as cólicas e ajudar a regular o ciclo menstrual.
• ST36 (Zusanli): este ponto é localizado na parte frontal da perna, a cerca de 6 centímetros abaixo da rótula. Ele é usado para aumentar a energia e melhorar a digestão.
• BL18 (Ganshu): este ponto é localizado na parte superior das costas, a cerca de 9 centímetros abaixo da última costela. Ele é usado para reduzir a ansiedade e a tensão.
Fitoterapia Chinesa para TPM
Na medicina chinesa, a TPM é vista como um excesso de energia Yin, principalmente do Fogo do YANG. A fitoterapia chinesa é usada para tratar a TPM ao normalizar a homeostase do corpo, restabelecer um equilíbrio entre os elementos Yin e Yang e restaurar a saúde ao corpo, mente e alma.
O que causa a TPM pela MTC?
De acordo com a medicina chinesa, as principais causas da TPM estão relacionadas à acumulação de excesso de energia Yin no sangue e na mente. Esta energia desequilibrada cria estresse e bloqueia o fluxo de energia ao longo das vias energéticas, o que pode levar à desordem hormonal. Esta desordem hormonal, por sua vez, pode levar à ansiedade, irritabilidade, insônia, problemas digestivos, mudanças de humor e outros sintomas relacionados à TPM.
Alguns tipos de Fitoterapia Chinesa para TPM
A fitoterapia chinesa é baseada na teoria da medicina chinesa de que as ervas medicinais podem equilibrar e restaurar a saúde do corpo, mente e alma. Algumas ervas usadas na fitoterapia chinesa podem ajudar a desintoxicar o sangue, regular o sistema hormonal e reduzir os sintomas relacionados à TPM.
Algumas das ervas mais comuns usadas na fitoterapia chinesa para tratar a TPM incluem hibisco, ginseng, alcaçuz, astragalus, peônia, gengibre e glicínia. Estas ervas podem ser usadas individualmente ou em combinação para criar um medicamento herbal para tratar a TPM.
Chás e Ervas para aliviar os sintomas da TPM
O desequilíbrio hormonal que causa a TPM pode ser tratado com chás e ervas medicinais. Essas plantas medicinais têm propriedades curativas para aliviar sintomas como dor de cabeça, irritabilidade, alterações no humor, inchaço, cólicas e outros sintomas da TPM. Os chás e ervas mais comuns indicados para o tratamento da TPM incluem:
● Jasmim: O jasmim é conhecido por suas propriedades calmantes e pode ser usado para tratar a ansiedade, estresse, insônia e depressão associados à TPM. Beber chá de jasmim regularmente pode ajudar a aliviar alguns dos sintomas da TPM.
● Cássia: O chá de cássia tem propriedades anti-inflamatórias, antibacterianas, antifúngicas e cicatrizantes que ajudam a aliviar os sintomas da TPM. É especialmente útil para aliviar dores de cabeça, inchaço e irritabilidade.
● Gingko Biloba: Esta erva tem propriedades medicinais que ajudam a reduzir a ansiedade, melhorar o humor e a concentração e aliviar a dor associada à TPM.
● Gengibre: O gengibre é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e por sua capacidade de aumentar os níveis de serotonina, ajudando assim a melhorar o humor.
● Camomila: A camomila é conhecida por suas propriedades calmantes e antidepressivas. É útil para aliviar a ansiedade, o estresse e a insônia associados à TPM.
